Los sofocos suelen incluir:
- Sensación de mucho calor en la cara, el cuello y el pecho
- Enrojecimiento de la piel
- Sudoración excesiva
- Latidos cardíacos acelerados
- Algunas veces escalofríos
¿Qué causa los sofocos?
Los sofocos son causados por cambios en los niveles de estrógeno durante la perimenopausia y la menopausia. A medida que los ovarios producen menos estrógeno, puede haber cambios en el funcionamiento del centro de control de la temperatura en el cerebro, causando oleadas repentinas de calor.
¿Con qué frecuencia ocurren los sofocos?
- La mayoría de las mujeres tienen sofocos al menos algunos días a la semana
- Alrededor del 75% de las mujeres tienen sofocos durante la perimenopausia
- Los sofocos suelen durar entre 30 segundos y 5 minutos
- Los sofocos tienden a empeorar por la noche
¿Cómo aliviar los sofocos?
Algunas maneras de aliviar los sofocos incluyen:
- Mantener el área fresca con un ventilador o aire acondicionado
- Beber líquidos fríos
- Usar ropa liviana
- Hacer ejercicio regularmente
- Practicar técnicas de relajación como yoga y meditación
- Evitar desencadenantes como alcohol, cafeína y comidas picantes
- Considerar terapias hormonales como estrógenos o moduladores selectivos de los receptores de estrógeno
Si los sofocos son graves y afectan su calidad de vida, consulte a su médico sobre opciones de tratamiento. El alivio de los sofocos por lo general es posible con cambios en el estilo de vida, terapias complementarias y en algunos casos, terapia hormonal en la Rebalance Hormones Clínica de Hormonas.